ธาตุสังกะสีหรือ Zinc
beauty

10 อันดับอาหารเสริมบำรุงร่างกายแข็งแรงตลอดการ


- Advertisement -

10 อันดับอาหารเสริมบำรุงร่างกายแข็งแรงตลอดการ

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญกว่าอะไรทั้งสิ้น การที่เรามีสุขภาพดีบ่งบอกว่าเรามีการดูแลตัวเองได้ดี ปัจจุบันมีโรคภัยไข้เจ็บที่พัฒนาตัวเองขึ้นจนทำให้มีผู้คนจำนวนมากมีสุขภาพที่ไม่แข็งแรง บางคนเป็นโรคตั้งแต่เกิดคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจึงนับว่าเป็นคนที่โชคดี เพราะไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรก็แล้วแต่ในชีวิตประจำวันจะทำให้เราสามารถทำได้อย่างราบรื่น นอกจากจะมีสุขภาพร่างกายดีแล้วเรายังควรทำสุขภาพจิตใจให้ดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายตามหลักโภชนการ ออกกำลังกายเป็นประจำ การได้รับอากาศที่ดี ดื่มน้ำเป็นประจำล้วนมีผลปัจจัยต่อสุขภาพทั้งสิ้น อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีอายุมากขึ้นตามวัย ร่างกายจะต้องการสารอาหารที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารมื้อประจำวันอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ บวกด้วยความเร่งรีบของสังคมปัจจุบันทำให้คนจำนวนมากเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ เราจึงต้องอาศัยตัวช่วยอย่างอาหารเสริมบำรุงร่างกายบางชนิดมาเพื่อให้เพียงพอต่อที่ร่างกายได้รับในแต่ละวัน ไปดูกันว่ามีอาหารเสริมชนิดไหนที่จำเป็นต่อร่างกายบ้าง

 

อาหารเสริมบำรุงร่างกายแข็งแรง

1. น้ำมันตับปลา

หากพูดถึงอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ หลายๆคนคงคุ้นหูกันดีอยู่แล้วกับน้ำมันตับปลา น้ำมันตับปลาก็คือน้ำมันที่สกัดออกมาจากตับของปลา โดยส่วนมากนั้นจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกเช่น ปลาค็อด ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล สาเหตุที่ต้องสกัดจากปลาทะเลน้ำลึกนั้นก็เพราะว่าในตับของปลาที่อาศัยอยู่ในน้ำลึกเหล่านี้ จะไม่ค่อยมีการปนเปื้อนสารเคมีหรือโลหะหนักและยังมีความสะอาดมากกว่าปลาน้ำตื้น ซึ่งน้ำมันตับปลาที่ถูกสกัดออกมาแล้วนั้น จะนิยมนำมาแปรรูปให้อยู่ในรูปแบบของซอฟต์เจลหรือแคปซูล เพื่อเพิ่มความง่ายต่อการรับประทาน โดยที่ในน้ำมันตับปลานั้นอุดมไปด้วยส่วนประกอบสำคัญหลักๆได้แก่ วิตามินเอ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และวิตามินดีช่วยเสริมสร้างแคลเซียม อีกทั้งยังช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ดังนั้นน้ำมันตับปลาจึงเหมาะกับผู้บริโภคทุกเพศ ทุกวัย และยังรวมถึงวัยเด็กอีกด้วย

 

ประโยชน์ของน้ำมันตับปลา

  • บำรุงสมอง
  • เสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน
  • ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • บรรเทาอาการปวดตามร่างกาย โดยเฉพาะอาการปวดจากโรคข้อต่ออักเสบ
  • ป้องกันโรคและปกป้องดวงตาจากการถูกทำลายด้วยมลภาวะ
  • มีสารอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

Multivitamin วิตามินรวม

2. วิตามินรวม

วิตามินคือสารอินทรีย์หรือเรียกง่ายๆว่าสารอาหารที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ เพราะวิตามินมีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ส่งผลให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตและพัฒนาการเป็นปกติ โดยวิตามินหลักๆที่ร่างกายต้องการอาทิเช่น วิตามินเอมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา วิตามินซีช่วยบำรุงสุขภาพเหงือกและฟัน วิตามินดีช่วยเสริมสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัส วิตามินเคช่วยให้เลือดแข็งตัว และวิตามินบี1-บี12 เป็นต้น

วิตามินรวมคือวิตามินเสริมซึ่งประกอบไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดรวมกันในหนึ่งเม็ด ในท้องตลาดทั่วไปจะมีจำหน่ายทั้งรูปแบบเม็ดฟู่และชนิดน้ำ โดยวิตามินรวมมีส่วนช่วยในการรักษาหรือป้องกันการขาดวิตามินในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกาย ระบบประสาท และอวัยวะต่างๆให้ทำงานเป็นปกติ การเลือกรับประทานวิตามินรวมยังสามารถช่วยให้ชีวิตประจำวันมีความสะดวกมากขึ้นอีกด้วยเพราะผู้บริโภคไม่จำเป็นต้องเสียเวลาในการรับประทานวิตามินแต่ละชนิดแยกกันอีกต่อไป

 

ประโยชน์ของวิตามินรวม

  • บำรุงสุขภาพและร่างกาย
  • บำรุงสมองและระบบประสาท
  • ป้องกันการขาดวิตามินซึ่งจะส่งผลตามมาด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ
  • ช่วยให้อวัยวะต่างๆในร่างกาย ทำงานได้อย่างเป็นปกติ

ธาตุสังกะสีหรือ Zinc

3. สังกะสี

หากได้ยินคำว่า “สังกะสี” หลายๆท่านอาจจะยังงงปนสงสัยว่า เรารับประทานสังกะสีได้ด้วยหรือ แต่ในความจริงแล้วสังกะสีในที่นี้หมายถึงธาตุสังกะสีหรือ Zinc (ซิงค์) ซึ่งก็คือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อระบบการทำงานของร่างกายมนุษย์ โดยอาหารเสริมบำรุงร่างกายอย่างซิงค์ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาร่วมกันกับเอมไซน์ต่างๆมากมายถึง 300 ชนิดในร่างกายของเรา เปรียบอีกอย่างได้ว่า ซิงค์ทำหน้าที่เหมือน ตำรวจ ที่คอยช่วยควบคุมการทำงานและกระบวนการต่างๆในระดับเซลล์ภายในร่างกายให้ดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด อีกทั้งยังช่วยบำรุงและซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้มีความแข็งแรงมากยิงขึ้น

 

ประโยชน์ของสังกะสี

  • เสริมสร้างการเจริญเติบโต
  • ลดภาวะการสะสมของคอเลสตอรอล
  • เร่งการสมานของแผลทั้งภายในและภายนอกร่างกาย
  • ป้องกันปัญหาต่อมลูกหมากและภาวะมีบุตรยาก

 

โดยอาหารที่มีธาตุสังกะสีสูงได้แก่ อาหารที่มีโปรตีนในปริมาณสูงเช่น เนื้อสัตว์ทุกชนิด ตับ ไข่ นม โดยเฉพาะหอยนางรม ผักเช่น ผักใบเขียวต่างๆ มันฝรั่ง ข้าวกล้อง งา และผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล มะม่วง สับปะรด


แปะก๊วย

4. Ginkgo

กิงโกะหรือที่คนไทยจะรู้จักกันดีในชื่อแปะก๊วย คือพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีต้นกำเนิดมาจากภาคตะวันออกของประเทศจีน อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าแปะก๊วยมีสรรพคุณหลากหลายและมีประโยชน์มากสำหรับการบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เปรียบได้กับยาอายุวัฒนะ อีกทั้งยังช่วยบำรุงสมอง บรรเทาอาการและช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง เพิ่มความสามารถในการจดจำ ความคิดและการเรียนรู้ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แปะก๊วยยังมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการของโรคพาร์กินสัน อาการหอบหืด ไอเรื้อรัง อาการปวดขาหรือตะคริวและอาการวิงเวียนศรีษะได้ดีอีกด้วย โดยปกติแล้ว ใบแปะก๊วยนิยมนำมาแปรรูปให้อยู่ในรูปแบบของแคปซูล และนอกจากการรับประทานแปะก๊วยในรูปแบบของอาหารเสริมนั้น แปะก๊วยยังนิยมถูกนำมาใช้ในการประกอบอาหารหลากหลายชนิด ทั้งของคาวอาทิเช่นผัดโหงวก้วย และของหวานเช่น ขนมบ๊ะจ่าง อย่างไรก็ตามเด็กและสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานสารสกัดจากใบแปะก๊วยเนื่องจากในปัจจุบันยังไม่มีรายงานการรับความปลอดภัยของผู้บริโภคกลุ่มนี้

 

ประโยชน์ของแปะก๊วย

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
  • ช่วยชะลอความแก่ชรา
  • ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันโรคสมองเสื่อม
  • หากใช้ในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ จะส่งผลให้มีพัฒนาการการรับรู้ที่ดีขึ้น
  • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

5. CoQ10

ชื่อเต็มๆของ CoQ10 คือ Coenzyme Q10 หรือเรียกอีกอย่างได้ว่า Ubiquinone (ยูบิควิโนน) จัดเป็นสารคล้ายวิตามินที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้ในปริมาณหนึ่งและมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย นับเป็นสารที่มีความสำคัญ และมีบทบาทในการผลิตรวมถึงเพิ่มพลังงานให้กับเซลล์ อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกาย จึงทำให้ CoQ10 มีความสำคัญต่อระบบกล้ามเนื้อเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ เพราะมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อในร่างกาย นอกจากนี้ CoQ10 ยังมีคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายอีกด้วย

CoQ10 สามารถพบได้มากใน อาหารทะเล ปลาทะเลที่มีไขมันสูง เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ ไข่ ไก่ อาน้ำมันถั่วเหลือง ถั่วลิสง และผักโขมแต่ต้องรับประทานในปริมาณที่มากพอซึ่งอาจจะเป็นไปได้ยาก ดังนั้นคนจึงนิยมนำ CoQ10 มาแปรรูปให้อยู่ในรูปแบบของอาหารเสริมบำรุงร่างกาย หรือนำมาเป็นส่วนผสมในแชมพู เครื่องสำอาง ครีมสกินแคร์ และเครื่องดื่มต่างๆ

 

ประโยชน์ของ CoQ10

  • ช่วยลดริ้วรอยและการเสื่อมสภาพของเซลล์
  • เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและภูมิคุ้มกัน
  • ป้องกันโรคเกี่ยวกับเหงือก
  • ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
  • ช่วยสังเคราะห์คอลลาเจนทำให้ผิวแน่นและยืดหยุ่น

 


แคลเซียม

6. แคลเซียม

ถ้าหากพูดถึงแคลเซียม ทุกคนต้องเคยได้ยินอย่างคุ้นหูและรู้จักกันเป็นอย่างดีตั้งแต่ยังเด็ก จากการฟังวิทยุหรือโฆษณาสินค้าต่างๆเช่นผลิตภัณฑ์จำพวกนม โดยแคลเซียมคือแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายของมนุษย์ซึ่งมีปริมาณมากกว่าแร่ธาตุชนิดอื่นๆ เพราะแคลเซียมมีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน มากไปกว่านั้นกระดูกและฟันยังมีส่วนประกอบเป็นแคลเซียมถึง 99% รวมถึงเส้นประสาท หัวใจ และระบบก่อลิ่มเลือด ในส่วนของการทำงานนั้น แคลเซียมจะมีการทำงานร่วมกันกับฟอสฟอรัส เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน อีกทั้งยังทำงานร่วมกับแมกนีเซียมเพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของหัวใจและหลอดเลือด โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเราจะมีแคลเซียมอยู่ในกระดูกซึ่งถือเป็นแหล่งแคลเซียมสำรองที่ร่างกายสามารถดึงไปใช้ได้ ซึ่งในแต่ละปีนั้น 20%ของแคลเซียมในกระดูกจะถูกย่อยสลายและมีการสร้างขึ้นใหม่ทุกปี แต่ยิ่งเราแก่ตัวลง ความเข้มขนของแคลเซียมก็จะยิ่งน้อยลงตามวัยที่โตขึ้น ทำให้เราต้องมีการรับประทานแคลเซียมเสริมเข้าไปเพื่อเป็นตัวช่วยทางหนึ่ง

 

ประโยชน์ของแคลเซียม

  • เสริมสร้างความแข็งแรงต่อกระดูกและฟัน
  • ป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยเรื่องการทำงานของระบบประสาท
  • ช่วยควบคุมการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจ

 


ถั่งเช่า

7. ถั่งเช่า

ถั่งเช่าหรือที่เรียกกันอีกอย่างว่า หญ้าหนอน จัดเป็นสมุนไพรจีนชนิดหนึ่งที่ปรากฏในตำราแพทย์แผนจีนมายาวนานนับพันปี ถือว่าเป็นสมุนไพรที่หายากและมีราคาแพงมาก เนื่องจากสามารถพบได้ในไม่กี่มณฑลของประเทศจีน ทิเบต และบริเวณแถบเทือกเขาหิมาลัยในอินเดีย ภูฏานและเนปาล หากดูอย่างผิวเผิน ถั่งเช่าจะมีรูปร่างหน้าตาที่คล้ายพืช แต่อันที่จริงแล้วถั่งเช่าคือเห็ดราชนิดหนึ่งที่มักจะขึ้นในฤดูหนาว ในตัวถั่งเช่านั้นจะมีส่วนหนึ่งที่เป็นหนอนผีเสื้อ อีกส่วนหนึ่งเป็นเห็ดและทุกส่วนของถั่งเช่านั้นมีคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายมนุษย์ ถั่งเช่ามีสรรพคุณมากมายหลากหลายอย่างจนเปรียบได้กับยาอายุวัฒนะระดับฮ่องเต้เพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรค เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดีมากขึ้น เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ อีกทั้งยังมีมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง โดยปกติแล้วถั่งเช่าจะได้รับความนิยมในการแปรรูปออกมาในรูปแบบของชามากที่สุด รองลงมาคือรูปแบบของยาทั้งชนิดเม็ดและชนิดน้ำ เป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายที่กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน

 

ประโยชน์ของถั่งเช่า

  • ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต
  • ช่วยลดอาการใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็ว
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความชราและการเสื่อมสภาพของเซลล์
  • บำรุงตับ ไต ปอดและระบบทางเดินหายใจ
  • เพิ่มสมรรถภาพทางเพศและโอกาสมีบุตร

 


Ensure เอนชัวร์

8. Ensure เอนชัวร์

ทุกคนอาจจะเคยได้ยินชื่อนี้แล้วแต่อาจจะยังไม่รู้แน่ชัดว่ามันคืออะไรกันแน่ เอนชัวร์คืออาหารทางการแพทย์สูตรครบถ้วนที่ให้สารอาหารตามที่ร่างกายต้องการ อีกทั้งยังเสริมด้วยวิตามิน ใยอาหารและแร่ธาตุอีกมากมายถึง 29 ชนิด ต้องขออธิบายก่อนว่า อาหารทางการแพทย์คืออาหารชนิดหนึ่ง ที่ได้รับการพัฒนาเพื่อการบริโภคทางปากหรือผ่านทางสายให้อาหารสำหรับผู้ป่วย ที่ไม่สามารถบริโภคอาหารทางปากได้ โดยปกติแล้วในเอนชัวร์จะมีสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ อีกทั้งยังให้กรดอะมิโนที่จำเป็นแก่ร่างกายมนุษย์ ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีเบต้าแคโรทีน วิตามินดี ซีและอี และยังมีกรดไขมันจำพวกโอเมก้าต่างๆอีกด้วย ในท้องตลาดทั่วไปนั้นจะมีการจำหน่ายเอนชัวร์ในรูปแบบชนิดผงและชนิดน้ำ โดยเอนชัวร์ชนิดผงนั้น จะมีลักษณะการชงที่คล้ายนมทำให้คนเกิดความสับสนและเข้าใจผิดว่าเอนชัวร์คือนมที่ให้เด็กรับประทาน แต่จริงๆแล้วนั้นเอนชัวร์ไม่ใช่นม และเหมาะอย่างยิ่งต่อผู้ใหญ่และผู้สูงวัย สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้นมวัวสามารถรับประทานเอนชัวร์ได้ตามปกติเพราะในเอนชัวร์ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลแลคโตสแต่อย่างใด

 

การรับประทานเอนชัวร์เหมาะกับใคร?

  • ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ
  • ผู้สูงอายุที่ระบบการทำงานของร่างกายและลำไส้อ่อนแอลง
  • ผู้ป่วยที่อยู่ในระยะพักฟื้นหรือรักษาตัวอยู่ที่โรงพยาบาล
  • ผู้ป่วยที่ไม่สามารถรับประทานอาหารทางปากได้

Protein โปรตีน

9. Protein โปรตีน

โปรตีนคือสารอาหารประเภทหนึ่งที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นและสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เป็นอย่างยิ่ง มากไปกว่านั้น โปรตีนยังถือเป็นองค์ประกอบหลักๆของทุกเซลล์ในร่างกาย ทั้งกระดูก ผิวหนัง เลือด เส้นผม เล็บและโดยเฉพาะบริเวณที่เป็นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ โดยปกติแล้ว โปรตีนมีหน้าที่สำคัญในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายและช่วยในเรื่องการทำงานของกระดูก การเลือกรับประทานโปรตีนนั้นก็มีส่วนสำคัญเพราะเราควรเลือกทานโปรตีนจากแหล่งที่ดีเช่น จากปลา เนื้อไก่ เนื้อเป็ด ไข่ นมและถั่วชนิดต่างๆ และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานโปรตีนจากอาหารแปรรูปเช่นเบคอน แฮมหรือไส้กรอก เนื่องจากโปรตีนมีความสำคัญอย่างมากต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์ดังนั้น หากเรารู้ตัวว่าไม่สามารถทานโปรตีนจากอาหารได้อย่างเพียงพอ การเลือกรับประทานโปรตีนเป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกายก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี

 

ประโยชน์ของโปรตีน

  • เสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกายโดยเฉพาะกับเด็กและวัยเจริญเติบโต
  • เสริมสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้แก่ร่างกาย
  • เป็นแหล่งพลังงานสำรองให้กับร่างกายในกรณีที่ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

โสม

10. โสม

            ถ้าต้องนึกถึงสมุนไพรเพื่อสุขภาพ โสมก็ถือเป็นสมุนไพรชนิดแรกๆที่ผู้คนส่วนมากจะนึกถึง โดยโสมจัดว่าเป็นสมุนไพรที่มีต้นกำเนิดมาจากแถบประเทศจีนและเกาหลี โสมนั้นมีหลากหลายชนิดและแต่ละชนิดก็ยังให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป โดยโสมที่เป็นที่นิยมมากที่สุดและมีคุณภาพดีที่สุดในโลก ก็คือโสมเกาหลีนั้นเอง โสมเกาหลีเปรียบได้กับราชาแห่งสมุนไพรเพราะมีสรรพคุณดีมากมายหลายอย่างต่อร่างกายมนุษย์ ทั้งช่วยบำรุงพละกำลัง บำรุงสมอง ปอด หัวใจ ไต เลือด แก้อาการหอบหืด อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย โดยปกติแล้วผู้คนมักจะคิดว่าโสมนั้นเหมาะกับผู้สูงวัยซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะอันที่จริงแล้ว โสมเหมาะแก่การรับประทานสำหรับคนทุกเพศทุกวัยเพราะมีคุณประโยชน์ครบถ้วนที่ช่วยบำรุงจากภายในสู่ภายนอก โสมสามารถรับประทานได้ทั้งแบบแห้งโดยนำมาบดเป็นผงและผสมน้ำหรือเลือกรับประทานโสมสดโดยการนำไปต้มให้สุกก่อนทาน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ทารกและเด็กเล็ก ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ มีภาวะเลือดออกผิดปกติ เบาหวาน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานโสม เนื่องจากอาจส่งผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์ตามมาได้

 

ประโยชน์ของโสม

  • ลดอาการปวดประจำเดือน
  • บำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร
  • ลดอาการความดันโลหิตสูง
  • ช่วยบำรุงสมองและความจำ
  • เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการแพ้ต่างๆ

 

สำหรับอาหารเสริมบำรุงร่างกายเบื้องต้นเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น ยังมีอาหารเสริมอีกจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือควรเลือกบริโภคให้เหมาะสมกับวัยและบำรุงร่างกายให้ถูกจุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด รับประทานอาหารมื้อที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มิเช่นนั้นแล้วหากเราเลือกบริโภคอาหารเสริมที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่ตรงจุดแทนที่จะได้รับประโยชน์อาจเกิดโทษแทนทีหลังได้

Leave a Response